Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Również mam pytanie z innej beczki, jeśli mógłbym podpiąć się do tematu z czystej ciekawości bo widzę że wypowiadają się same osoby "po fachu" :-) ... Czym oprócz wiedzy teoretycznej i sporej praktyki musi cechować się osoba, która chce zostać "trenerem personalnym" czy "instruktorem fitness/siłowni"? Czy nie posiadając wykształcenia w tym [...]
Kubacki tak powiedział?! W takim razie straciłem do niego cały szacunek. Po prostu nie znoszę takich frajerów, co to zwyczajnie boją się, że dostaną bęcki i ucerpi na tym ich "nieskalana" reputacja i dlatego starają się ośmieszyć czy zdyskredytować te rozgrywki. Gdyby się bał i zwyczajnie stwierdził, że to nie dla niego, albo że nie chce [...]
W ten sposób absolutnie nic by Ci sie nie stało - przeszlo 90 % energii wytraca sie na złamamiu, każdy z nas dal by radę bez problemu - problem byłby wtedy gdyby ten kij się nie złamał - wtedy bylo by nie najlepiej - energia zamiast zlamać kij przeszla by na ciało - tylko wtedy byłby jakiś problem. Ale tak jak napisałem ten gostek nie jest na nic [...]
Witam. Dopisze się do tematu. Mam taki problem że ostatnio bardzo często np. gdy robie wyciskanie sztangi leżać coś mi pyknie w prawym łokciu i koniec ćwiczeń. Boli gdy zginam rękę a odwrócenie dłoni jest praktycznie nieożliwe. Czasem wystarczy powoli poruszać, pozginać rękę i słychać tylko strzelenie i cały ból momentalnie odchodzi a czasem to [...]
[...] nie kazdy jechal tylko na odrzywkach.. byly tez mocniejsze dopingi.. mam 30 lat i waze w granicach 75kg .. co przytyje to zaraz chudne.. wiec pytam sie was moze ktos cos poradzi pozdrawiam Tak jak koledzy wyzej napisali , wypełnij ankiete . Ktoś kto zaczyna przygode z siłka liczac tylko na suple to daleko nie zajdzie. Kluczem jest tylko i [...]
Tak brałem już exe przy suscie 250 e2d lecialem po jednym tab co 2 dzien zrobiłem badania po 2 tyg. Było coś w granicach 50 A przed zbijaniem 190. Później zmiejszylem dawkę na pół tab co 2 dzień. Mam jeszcze pytanie czy letro mi się odbije ? Bo zamierzam je wykorzystać do następnej bomby jak teraz uda mi się ogarnąć exe, i czy letro lecieć przez [...]
Wygląda na to, że sporo ludzi tutaj ma naprawdę dużą wiedzę więc może jeszcze coś skorzystam po opisaniu swojego treningu. Tak intensywny trening stosuję gdzieś od 1,5 roku, przez poprzednie 10 lat miałem właściwie przerwę i ćwiczyłem bardzo sporadycznie (głównie lato). 2-3 razy w tygodniu po 2 godz. sztuczna ściana: w tym ok. 1 godz. na siłę [...]
Lista obecnych siłowni w Rzeszowie https://rzeszowpodkarpackie.com/silownie-rzeszow/. Mamy 2023 a cool gym dalej w formie. Zaglądam tam czasem i mam wrażenie, że dopiero teraz się w końcu rozkręcił. Jeśli chodzi o dobry klimat to faktycznie jest to jedyna taka siłownia w Rzeszowie. Co prawda jest tez mniejsza Sparta, czy typowo kulturystyczny [...]
Nie nie,ja nie tweirdze ze to bylo cos naprawde wielkiego w wykonaniu Marceliny,obiektywnie moge stwierdzic,ze koles jest kuresko niesamowity!!Tyle,ze juz subiektywne moje podejscie jest takie,ze nie podobaja mi sie jego walki. To tak jak sytuacja w ktorej,moge stwierdzic ze Carrera jest za***istym wozkiem,ale osobiscie wolalbym bemke siodemke.
Nie skupiaj się na ściąganiu łopatek, gdyż one i tak się rozejdą na większym ciężarze.Tak się mówi początkującym, by pilnowali wypiętej klatki.Ponadto brakuje łuku w dolnym odcinku kręgosłupa. Podłóż coś pod talerze, byś podnosił sztangę z wyższej wysokości.Zanim w ogóle przyjdzie Ci do głowy ją podnosić, przyjmij pozycję techniczną.Po wykonaniu [...]
Najlepszym pomysłem będzie położenie patelni na wagę i wlanie potrzebnej ilości oliwy do smażenia. Wtedy będzie wiadomo ile oliwy znalazło się na patelni i ile należy wpisać w dziennik żywieniowy. Jeśli zostaje Ci oliwa na patelni, to wlewaj jej mniej lub cały tłuszcz z patelni wlej na danie, ewentualnie zważ ile zostało. Ja po prostu smażę na [...]
Kup większy plecak;) Nosisz pewnie jednokomorowy. A tak poważnie to nie przesadzaj z ciężkim plecakiem, dzieciaki w podstawówce noszą tonę podręczników, ćwiczeń i innych przyborów. Torba sportowa ma wiele zalet, ot, chcesz coś wyjąć to sobie ją przesuwasz na przód i wyciągasz nie zdejmując, plecak musisz zdjąć. A bark na którym nosisz możesz [...]
[...] zmylil nie wierz w te brdenie z podnoszeniem tescia przez ZMA -ZMA zapewnia lepszy sen i uzupelnienie mikroskladnikow to samo z TT- dziala ale minimalna granica to 21 lat chociaz to i tak za malo -dzialanie TT najlepiej odczuje facet okolo 30 i w gore ze o testosterolu juz nie wspomne koszt domowego ZMA cos cos kolo 20 zeta z tego co pamietam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie siadów, mój CM wynosi 135kg, może nawet więcej, bo zrobiłem nim 3 powtórzenia, ale chodzi mi o to że ćwiczę teraz w domu i nie mam stojaków, więc max ciężar oscyluje w granicach 40-50 kg, tak więc zmienić te siady na coś innego czy po prostu robić dużo więcej powtórzeń ?
heh no w sumie.. tak sobie teraz myślę ze dobry pomysl z takim treningiem, niedlugo pewnie w szkole bede mial zaliczenia na podciaganie więc na pewno się coś takiego przyda, dobrze ze dowiedzialem sie teraz niz nie wiadomo kiedy. więc dzieki :D mysle jednak czy skorzystac z poradnika z tego linku czy z tej strony podciaganie.pl, tylko ze tam mowia [...]
[...] http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html tu znajdziesz wszytsko o zasadach odchudzania i o posilkach przed i po treningowych. Sprobuj cos ulozyc, spece poprawia. Zalezy ci na zejsciu na niski poziom BF muisz zaczac sie odzywiac zgodnie z zasadami diety zbilansowanej. Poznasz swoje cialo, nauczysz sie [...]
hm...znam 2 przypadki podobnej sytuacji: najpierw moj kolega mial takie cos, bolalo go glownie w trakcie i po wysilku- okazało sie ze mimo mlodego wieku ma dyskopatie...koniec cwiczen. 2 przypadkiem bylem ja,,,wiedzialem juz o przypadku mojego kolegi,ale zaczalem bardzo uważać, nie przeciążać kregoslupa,kazde cwczenie wykonywalem tak aby nie bylo [...]
[...] ktos tu interesuje sie MNĄ" (no qwa beka) Ja: hehe, luz, no ale widac nikt sie nie interesuje chyba Koles: a co to jest MMA? Ja: mixed martial arts Koles: aha, to cos do muzyki tak? Ja: szerszej publicznosci znane glownie jako walki w klatkach ;) Koles: aha... Wniosek, uwazajcie co piszecie i mowicie, bo ktos pomysli ze literowka albo [...]
Starczyłoby gdyby np ta teczuszka sie zmieniała, powiedzmy żeby zmieniała kolor na pomarańczowy, or smthng. I ja jeszcze tak przy okazji coś wspomnę... otóż ta strzałeczka przy każdym temacie, która przekierowuje do ostatniego posta... ta zupełnie po prawej stronie... jest kompletnie do bani!!!! mnóstwo razy sie zdarzało że wchodziłem nie w ten [...]
Ricardo Arona
